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足疗按摩指压板的功效以及使用时的注意事项
作者:管理员    发布于:2015-07-07 11:04:22    文字:【】【】【
摘要:指压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用,可以对五脏六腑起到一定的调整作用,另一方面,脚部位于人体的最下面,通过在指压板上的挤压、按摩,对人体的健康是很有好处的。指压板相比鹅卵石,其柔韧性更好,刺激也相对均衡,而且凹凸点设计比较规律。但并不是每个人都适合长期用这种方法来健身,须把握分寸

《奔跑吧兄弟》热播,也带红了很多游戏项目,其中,让明星望而生畏的指压板如今在网上热卖,那么,指压板对身体健康真的有好处吗?在运用指压板的时候又有哪些要注意的呢?

    综艺节目催生网络热销

在《奔跑吧兄弟》综艺节目中,多位明星被安排在指压板上完成任务,有了明星的示范效应,指压板这个运动器材也走进大众生活。

     指压板类似鹅卵石按摩

    在指压板上运动不仅可以进行足部按摩,促进血液循环,还能减肥、美容,治疗便秘、肠胃病、高血压、失眠、颈椎病、腰椎病、关节炎等。

    指压板真有这么神奇的功效吗?国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍,指压板的锻炼效果和在鹅卵石路上行走的道理是一样的,都是对足底的多个穴位进行按摩,能够起到促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。但也没有网络宣传的那么夸张,能治疗多种疾病。

    黄光民介绍,足下集中了各种器官的敏感点,指压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用,可以对五脏六腑起到一定的调整作用,另一方面,脚部位于人体的最下面,通过在指压板上的挤压、按摩,对人体的健康是很有好处的。指压板相比鹅卵石,其柔韧性更好,刺激也相对均衡,而且凹凸点设计比较规律。

    指压板运动虽说有很好的保健效果,但并不是每个人都适合长期用这种方法来健身,须把握分寸,比如说平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指压板。此外,每次使用指压板时间不宜过长,以免由于对足部的过度刺激,而导致足底筋膜炎和骨刺的形成。

    此外,下列5种情况下也不适合使用指压板。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。四是酒后、眩晕症等造成平衡失调时。五是膝关节骨性关节炎患者。

    指压板锻炼要循序渐进

    亲身体验过的人说,在电视上看到明星们踩在指压板上展现出疼痛无比的表情,一开始以为是节目效果,但真正买来试过之后,才知道“果然是痛不欲生”。

    黄光民表示,刚开始指压板锻炼时,脚底可能会比较疼,这时不应该勉强坚持走很长时间,要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候,要将精力集中在指压板上,以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式,这样既节省体力,又可以起到按摩穴位的效果。

    黄光民还提醒,使用指压板要量力而行,每次使用时间不宜过长,以15分钟为宜。“像节目里面那样在上面跳绳、跑步最好是不要模仿了,因为长期在指压板上进行这些激烈的运动可能会损伤膝关节。”

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